Συχνές ερωτήσεις
Όλα όσα χρειάζεστε να ξέρετε για το Vibbrancy. Δεν βρίσκετε αυτό που ψάχνετε; Στείλτε μας email στο hello@vibbrancy.app.
Ξεκινώντας
Τι είναι το Vibbrancy;
Το Vibbrancy είναι μια δωρεάν εφαρμογή φτιαγμένη από μια μικρή, ανεξάρτητη ομάδα που περιλαμβάνει εξειδικευμένους ψυχολόγους και ανθρώπους κοντά σε επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Σας βοηθά να ελέγξετε πώς αισθάνεστε, να εντοπίσετε μοτίβα με τον καιρό και να κατανοήσετε πραγματικά καλύτερα τα συναισθήματά σας. Είναι ιδιωτική από προεπιλογή — τα δεδομένα σας παραμένουν στη συσκευή σας — και όλα υποστηρίζονται από πραγματική ψυχολογική έρευνα.
Πώς καταγράφω μια διάθεση;
Πατήστε το κουμπί συν, επιλέξτε ένα emoji που ταιριάζει με το πώς αισθάνεστε και προαιρετικά προσθέστε σημειώσεις ή ετικέτες για πλαίσιο. Όλη η διαδικασία διαρκεί περίπου πέντε δευτερόλεπτα. Μπορείτε επίσης να ορίσετε καθημερινές υπενθυμίσεις ώστε να μην ξεχνάτε ποτέ να κάνετε έλεγχο.
Χρειάζομαι να δημιουργήσω λογαριασμό;
Όχι. Το Vibbrancy λειτουργεί εξ ολοκλήρου στη συσκευή χωρίς λογαριασμό. Τα δεδομένα σας αποθηκεύονται τοπικά στο πρόγραμμα περιήγησής σας ή στο τηλέφωνό σας. Αν θέλετε να συγχρονίσετε σε συσκευές ή να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας των δεδομένων σας στο cloud, μπορείτε προαιρετικά να δημιουργήσετε λογαριασμό αργότερα.
Σε ποιες συσκευές λειτουργεί το Vibbrancy;
Λειτουργεί σε οποιοδήποτε σύγχρονο πρόγραμμα περιήγησης — τηλέφωνο, tablet ή desktop. Έχουμε επίσης εγγενείς εφαρμογές iOS και Android για την καλύτερη εμπειρία κινητού, συμπεριλαμβανομένων widgets αρχικής οθόνης και ενσωματώσεων εφαρμογής υγείας.
Χαρακτηριστικά
Τι είναι οι έξυπνες γνώσεις;
Το Vibbrancy διαβάζει τις σημειώσεις διάθεσής σας για να εντοπίσει συναισθηματικά θέματα, επαναλαμβανόμενα ερεθίσματα και μοτίβα που μπορεί να χάσετε μόνοι σας. Το σημαντικό κομμάτι: όλα εκτελούνται στη συσκευή σας, οπότε τα δεδομένα σας δεν στέλνονται πουθενά.
Μπορώ να προσθέσω σημειώσεις και ετικέτες στις καταχωρίσεις μου;
Ναι. Κάθε καταχώριση διάθεσης υποστηρίζει σημειώσεις ελεύθερου κειμένου και προσαρμοσμένες ετικέτες (όπως "εργασία," "άσκηση," ή "ύπνος"). Οι ετικέτες διευκολύνουν το φιλτράρισμα του ιστορικού σας και να δείτε πώς συγκεκριμένες δραστηριότητες ή πλαίσια επηρεάζουν τη διάθεσή σας με τον καιρό.
Ποιοι διαλογισμοί είναι διαθέσιμοι;
Το Δωρεάν πλάνο περιλαμβάνει τρεις καθοδηγούμενους διαλογισμούς για κοινές συναισθηματικές καταστάσεις. Το Complete ξεκλειδώνει την πλήρη βιβλιοθήκη, η οποία περιλαμβάνει συνεδρίες για άγχος, ανησυχία, εστίαση, ευγνωμοσύνη και ύπνο — όλα σχεδιασμένα από επαγγελματίες ψυχικής υγείας.
Ιδιωτικότητα & Δεδομένα
Πού αποθηκεύονται τα δεδομένα μου;
Από προεπιλογή, όλα ζουν στη συσκευή σας και πουθενά αλλού. Τίποτα δεν στέλνεται στους διακομιστές μας εκτός αν ενεργοποιήσετε τον συγχρονισμό cloud. Όταν ο συγχρονισμός είναι ενεργοποιημένος, τα δεδομένα σας κρυπτογραφούνται τόσο κατά τη μεταφορά όσο και κατά την αποθήκευση — οπότε παραμένουν ιδιωτικά ακόμα και στο δικό μας άκρο.
Μπορείτε να δείτε τα δεδομένα διάθεσής μου;
Όχι. Δεν μπορούμε να έχουμε πρόσβαση στα τοπικά σας δεδομένα καθόλου. Αν ενεργοποιήσετε τον συγχρονισμό cloud, τα δεδομένα σας αποθηκεύονται στη βάση δεδομένων μας αλλά δεν τα διαβάζουμε, δεν τα αναλύουμε ούτε τα μοιραζόμαστε. Δεν έχουμε επιχειρηματικό μοντέλο διαφήμισης — τα δεδομένα σας δεν πωλούνται ποτέ ούτε χρησιμοποιούνται για στόχευση.
Πώς λειτουργεί ο συγχρονισμός cloud;
Μόλις δημιουργήσετε λογαριασμό και ενεργοποιήσετε τον συγχρονισμό, οι καταχωρίσεις σας στέλνονται με ασφάλεια στους διακομιστές μας στο παρασκήνιο. Οι αλλαγές συγχρονίζονται αυτόματα όταν είστε online. Αν αποσυνδεθείτε, όλα μπαίνουν στην ουρά και συγχρονίζονται όταν πάρετε σύνδεση πίσω.
Μπορώ να εξάγω τα δεδομένα μου;
Ναι. Οι χρήστες Complete μπορούν να εξάγουν το πλήρες ιστορικό διάθεσής τους σε μορφή CSV ή JSON ανά πάσα στιγμή. Τα δεδομένα σας ανήκουν σε εσάς.
Τι συμβαίνει αν διαγράψω την εφαρμογή;
Αν χρησιμοποιείτε μόνο τοπική αποθήκευση, η διαγραφή της εφαρμογής αφαιρεί όλα τα δεδομένα σας μόνιμα. Αν έχετε ενεργοποιημένο τον συγχρονισμό cloud, τα δεδομένα σας παραμένουν με ασφάλεια στους διακομιστές μας και θα αποκατασταθούν όταν συνδεθείτε πάλι σε οποιαδήποτε συσκευή.
Το Επιχειρηματικό μας Μοντέλο
Πώς βγάζει χρήματα το Vibbrancy;
Μας πληρώνετε για να κοιτάμε αλλού. Σοβαρά — αυτό είναι όλο το μοντέλο. Μια μικρή μηνιαία ($4.99/μήνα) ή ετήσια ($39.99/έτος) συνδρομή υποστηρίζει την ανάπτυξη, και σε αντάλλαγμα εμείς σκόπιμα μένουμε έξω από τα δεδομένα σας. Χωρίς διαφημίσεις, χωρίς πώληση δεδομένων, χωρίς επενδυτές να μας πιέζουν να σας κερδοφορήσουμε. Το μόνο μας έσοδο προέρχεται από ανθρώπους που επιλέγουν να μας υποστηρίξουν, που σημαίνει ότι τα κίνητρά μας ευθυγραμμίζονται τέλεια με τα δικά σας.
Πουλάτε διαφημιστικό χώρο;
Όχι. Απόλυτα όχι. Δεν υπάρχουν διαφημίσεις πουθενά στο Vibbrancy — όχι τώρα, όχι ποτέ. Οι διαφημίσεις δημιουργούν σύγκρουση συμφερόντων: η εφαρμογή αρχίζει να εξυπηρετεί διαφημιστές αντί για εσάς. Επιλέξαμε ένα μοντέλο συνδρομής συγκεκριμένα για να το αποφύγουμε αυτό.
Πουλάτε δεδομένα χρηστών;
Όχι. Δεν πουλάμε, μοιραζόμαστε, νοικιάζουμε ή δίνουμε με οποιονδήποτε άλλο τρόπο τα δεδομένα σας σε κανέναν. Δεν τα κοιτάζουμε καν. Τα δεδομένα διάθεσής σας είτε αποθηκεύονται τοπικά στη συσκευή σας (προεπιλογή) είτε κρυπτογραφούνται στο cloud αν επιλέξετε να συγχρονίσετε. Δεν έχουμε διαφημιστικούς συνεργάτες, μεσίτες δεδομένων, αναλυτικά τρίτων μερών στις καταχωρίσεις διάθεσής σας.
Ποιος είναι πίσω από το Vibbrancy;
Μια μικρή, ανεξάρτητη εταιρεία. Η ομάδα μας περιλαμβάνει δύο εξειδικευμένους ψυχολόγους, και αρκετοί από τους συνεργάτες των ιδρυτών μας είναι ασκούντες θεραπευτές και ψυχίατροι. Δεν είμαστε μια startup που κυνηγά αποτίμηση ή μια εταιρική με μετόχους — είμαστε απλά μια ομάδα ανθρώπων που νοιάζονται για την ψυχική υγεία και έφτιαξαν κάτι που ελπίζουμε να βοηθήσει πραγματικά.
Γιατί πρέπει να το εμπιστευτώ αυτό;
Επειδή τη στιγμή που σταματήσουμε να κοιτάμε αλλού, εσείς σταματάτε να πληρώνετε. Έτσι λειτουργούν τα κίνητρα. Βγάζουμε χρήματα μόνο όταν εγγράφεστε. Αν προδώσουμε την εμπιστοσύνη σας — αρχίζαμε να πουλάμε δεδομένα, να βάζουμε διαφημίσεις, να παρακολουθούμε συμπεριφορά — θα ακυρώνατε και θα χάναμε τα πάντα. Δεν έχουμε επενδυτές να μας πιέζουν να σας κερδοφορήσουμε. Τα συμφέροντά μας είναι τα συμφέροντά σας.
Γιατί είναι η συνδρομή τόσο προσιτή;
Επιλέξαμε σκόπιμα ένα μικρό μηνιαίο και ετήσιο ποσό για να ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να μας υποστηρίξουν και τη συνεχή ανάπτυξη του Vibbrancy. Προτιμούμε να έχουμε μια μεγάλη κοινότητα υποστηρικτών που πληρώνουν μια δίκαιη τιμή παρά μια μικρή ομάδα που πληρώνει πολλά. Τα εργαλεία ψυχικής υγείας πρέπει να είναι προσβάσιμα σε όλους.
Η Επιστήμη
Η παρακολούθηση διάθεσης υποστηρίζεται πραγματικά από την επιστήμη;
Σίγουρα. Ένας νευροεπιστήμονας στο UCLA (Dr. Matthew Lieberman) έκανε μελέτες σάρωσης εγκεφάλου και βρήκε κάτι απλό αλλά ισχυρό: απλά ονομάζοντας πώς αισθάνεστε — λέγοντας "είμαι ανήσυχος" ή πατώντας το σε μια εφαρμογή — ηρεμεί το μέρος του εγκεφάλου σας που ενεργοποιείται κατά το άγχος, και ενεργοποιεί το μέρος που σας βοηθά να σκέφτεστε καθαρά. Οι επιστήμονες το ονομάζουν ονομασία συναισθήματος. Άρα κάθε φορά που καταγράφετε μια διάθεση, δεν κρατάτε απλά ημερολόγιο — βοηθάτε πραγματικά τον εγκέφαλό σας να μεταβεί από το να αντιδρά στο να ανταποκρίνεται. Δημοσιεύτηκε στο Psychological Science (2007).
Τι είναι η ονομασία συναισθήματος και πώς λειτουργεί;
Είναι το επιστημονικό όνομα για το να βάζετε συναισθήματα σε λέξεις. Οι σαρώσεις εγκεφάλου δείχνουν ότι όταν ονομάζετε ένα συναίσθημα — ακόμα και απλά πατώντας 'ανήσυχος' ή 'απογοητευμένος' σε μια οθόνη — το κέντρο άγχους του εγκεφάλου σας ηρεμεί και το μέρος που είναι υπεύθυνο για σαφή σκέψη ενεργοποιείται. Άρα αυτή η απλή πράξη του να επιλέγετε μια διάθεση στην εφαρμογή; Σας βοηθά ήδη να νιώσετε πιο ήρεμοι πριν ολοκληρώσετε καν τον έλεγχο.
Πώς η παρακολούθηση χτίζει συναισθηματική ανθεκτικότητα;
Σκεφτείτε το έτσι: υπάρχει πραγματική διαφορά μεταξύ του να νιώθετε "άσχημα" και του να ξέρετε ότι είστε συγκεκριμένα "απογοητευμένοι" ή "υπερφορτωμένοι." Η ψυχολόγος Dr. Lisa Feldman Barrett ανακάλυψε ότι οι άνθρωποι που μπορούν να κάνουν αυτές τις λεπτές διακρίσεις χειρίζονται καλύτερα το άγχος, ανακάμπτουν πιο γρήγορα και παίρνουν καλύτερες αποφάσεις υπό πίεση. Το ονομάζει συναισθηματική ακρίβεια, και η παρακολούθηση διάθεσης χτίζει φυσικά αυτή την ικανότητα — όσο περισσότερο εξασκείστε να προσέχετε ακριβώς πώς αισθάνεστε, τόσο καλύτεροι γίνεστε σε αυτό. Δημοσιεύτηκε στο Current Directions in Psychological Science (Kashdan, Barrett, & McKnight, 2015).
Υπάρχουν οφέλη φυσικής υγείας;
Αυτό μας εξέπληξε επίσης. Ο Dr. James Pennebaker στο UT Austin μελέτησε ανθρώπους που έγραφαν τακτικά για τα συναισθήματά τους για πάνω από 30 χρόνια. Η έρευνά του έδειξε πραγματικές, μετρήσιμες βελτιώσεις υγείας: ισχυρότερα ανοσοποιητικά συστήματα, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και καλύτερη συνολική ψυχική υγεία. Αποδεικνύεται ότι ο τακτικός έλεγχος των συναισθημάτων σας είναι μια συνήθεια υγείας — όπως το να τρώτε καλά ή να πηγαίνετε βόλτα. Λεπτομερώς στο Opening Up by Writing It Down (Pennebaker & Smyth, 2016).
Τι είναι το πλαίσιο RULER;
Το RULER είναι μια προσέγγιση πέντε βημάτων για τη συναισθηματική νοημοσύνη που αναπτύχθηκε στο Yale: Αναγνωρίστε πώς αισθάνεστε, Κατανοήστε γιατί, Ονομάστε το με ακρίβεια, Εκφράστε το και Ρυθμίστε την απάντησή σας. Χρησιμοποιείται σε σχολεία και χώρους εργασίας παγκοσμίως, και η έρευνα δείχνει ότι χτίζει γνήσια την αυτογνωσία ενώ μειώνει το άγχος. Ο καθημερινός έλεγχος του Vibbrancy σας καθοδηγεί φυσικά σε αυτά τα βήματα — οπότε εξασκείστε στην προσέγγιση χωρίς να χρειάζεται να σκεφτείτε γι' αυτό. Δημοσιεύτηκε από Brackett et al. (2012), Yale Center for Emotional Intelligence.
Πλάνα & Τιμές
Είναι το Vibbrancy δωρεάν;
Ναι. Το Δωρεάν πλάνο περιλαμβάνει βασική καταγραφή διάθεσης, καθημερινές γνώσεις, ιστορικό διάθεσης 7 ημερών, τρεις καθοδηγούμενους διαλογισμούς, τοπική αποθήκευση δεδομένων και λειτουργεί πλήρως offline. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Vibbrancy επ' αόριστον χωρίς να πληρώσετε τίποτα.
Τι περιλαμβάνει το Complete;
Το Complete ξεκλειδώνει απεριόριστο ιστορικό διάθεσης, ενσωματώσεις εφαρμογής υγείας (Apple Health, Google Fit), έξυπνες γνώσεις, την πλήρη βιβλιοθήκη διαλογισμού, εξαγωγή δεδομένων σε CSV και JSON, προσαρμοσμένες ετικέτες και κατηγορίες, υπενθυμίσεις και widgets διάθεσης, και προτεραιότητα υποστήριξης (συνήθως εντός 24 ωρών).
Υπάρχει δωρεάν δοκιμή;
Ναι. Κάθε νέος χρήστης παίρνει δωρεάν δοκιμή 14 ημερών όλων των χαρακτηριστικών Complete. Δεν απαιτείται πιστωτική κάρτα για να ξεκινήσετε.
Μπορώ να ακυρώσω ανά πάσα στιγμή;
Απόλυτα. Μπορείτε να ακυρώσετε τη συνδρομή Complete ανά πάσα στιγμή. Θα συνεχίσετε να έχετε πρόσβαση στα χαρακτηριστικά Complete μέχρι το τέλος της περιόδου χρέωσής σας, και τα δεδομένα σας δεν διαγράφονται ποτέ.
Υπάρχει ετήσιο πλάνο;
Ναι. Το ετήσιο πλάνο είναι $39.99/έτος, που σας εξοικονομεί πάνω από 30% σε σύγκριση με το μηνιαίο πλάνο στα $4.99/μήνα.
Τεχνικά
Λειτουργεί το Vibbrancy offline;
Ναι. Το Vibbrancy είναι φτιαγμένο με προτεραιότητα στο offline. Όλη η καταγραφή διάθεσης, η προβολή ιστορικού και οι έξυπνες γνώσεις στη συσκευή λειτουργούν χωρίς σύνδεση στο διαδίκτυο. Δεν χρειάζεστε καν λογαριασμό. Όταν επιστρέψετε online, οποιεσδήποτε καταχωρίσεις δημιουργήθηκαν offline συγχρονίζονται αυτόματα στο cloud (αν ο συγχρονισμός είναι ενεργοποιημένος).
Πώς λειτουργούν οι ενσωματώσεις εφαρμογής υγείας;
Στο iOS, το Vibbrancy μπορεί να διαβάσει δεδομένα από το Apple Health (βήματα, ύπνος, καρδιακός ρυθμός). Στο Android, συνδέεται στο Google Fit. Αυτό σας επιτρέπει να δείτε συσχετίσεις μεταξύ της φυσικής σας δραστηριότητας, των μοτίβων ύπνου και της διάθεσης — δίνοντάς σας μια πιο πλήρη εικόνα του τι επηρεάζει πώς αισθάνεστε. Οι ενσωματώσεις υγείας είναι χαρακτηριστικό Complete και απαιτούν ρητή άδεια στη συσκευή σας.
Πόσο γρήγορη είναι η υποστήριξή σας;
Είμαστε μια μικρή ομάδα — ένα άτομο χειρίζεται την υποστήριξη πλήρους απασχόλησης, με την υπόλοιπη ομάδα να βοηθά. Οι συνδρομητές Complete συνήθως ακούνε πίσω εντός 24 ωρών. Οι δωρεάν χρήστες μπορούν να περιμένουν απάντηση εντός λίγων ημερών. Ούτως ή άλλως, μιλάτε με τους ανθρώπους που πραγματικά φτιάχνουν την εφαρμογή, όχι ένα scripted helpdesk.
Ακόμα έχετε ερωτήσεις;
Αρχίστε να παρακολουθείτε τη διάθεσή σας σήμερα — είναι δωρεάν, ιδιωτικό και διαρκεί λιγότερο από ένα λεπτό.