Частыя пытанні
Усё, што вам трэба ведаць пра Vibbrancy. Не можаце знайсці тое, што шукаеце? Напішыце нам на hello@vibbrancy.app.
Пачатак працы
Што такое Vibbrancy?
Vibbrancy — гэта бясплатная праграма, створаная невялікай незалежнай камандай, якая ўключае кваліфікаваных псіхолагаў і людзей, блізкіх да спецыялістаў па псіхічным здароўі. Яна дапамагае вам правяраць, як вы сябе адчуваеце, выяўляць паттэрны з часам і сапраўды лепш разумець свае эмоцыі. Яна прыватная па змаўчанні — вашы дадзеныя застаюцца на вашай прыладзе — і ўсё пацверджана сапраўднымі псіхалагічнымі даследаваннямі.
Як запісаць настрой?
Дакраніцеся кнопкі плюс, выберыце эмодзі, якое адпавядае таму, як вы сябе адчуваеце, і па жаданні дадайце нататкі ці тэгі для кантэксту. Увесь працэс займае каля пяці секунд. Вы таксама можаце ўсталяваць штодзённыя нагадванні, каб ніколі не забываць праверыць сябе.
Ці трэба ствараць уліковы запіс?
Не. Vibbrancy працуе цалкам на прыладзе без уліковага запісу. Вашы дадзеныя захоўваюцца лакальна ў вашым браўзеры ці тэлефоне. Калі вы хочаце сінхранізаваць паміж прыладамі ці зрабіць рэзервовую копію дадзеных у воблаку, вы можаце па жаданні стварыць уліковы запіс пазней.
На якіх прыладах працуе Vibbrancy?
Яна працуе на любым сучасным браўзеры — тэлефоне, планшэце ці настольным камп'ютары. У нас таксама ёсць натыўныя iOS і Android праграмы для лепшага мабільнага вопыту, уключаючы віджэты галоўнага экрана і інтэграцыі з праграмамі здароўя.
Функцыі
Што такое разумныя інсайты?
Vibbrancy чытае вашы нататкі пра настрой, каб выявіць эмацыйныя тэмы, паўтаральныя трыгеры і паттэрны, якія вы можаце прапусціць самастойна. Важная частка: усё працуе на вашай прыладзе, так што вашы дадзеныя нікуды не адпраўляюцца.
Ці магу я дадаваць нататкі і тэгі да сваіх запісаў?
Так. Кожны запіс настрою падтрымлівае вольныя тэкставыя нататкі і ўласныя тэгі (як-та "праца", "практыкаванні" ці "сон"). Тэгі палягчаюць фільтраванне вашай гісторыі і прагляд таго, як канкрэтныя актыўнасці ці кантэксты ўплываюць на ваш настрой з часам.
Якія медытацыі даступныя?
Бясплатны план уключае тры кіраваныя медытацыі для пашыраных эмацыйных станаў. Прэміум разблакіруе поўную бібліятэку, якая ўключае сеансы для стрэсу, трывогі, фокуса, удзячнасці і сну — усё распрацавана спецыялістамі па псіхічным здароўі.
Прыватнасць і дадзеныя
Дзе захоўваюцца мае дадзеныя?
Па змаўчанні ўсё жыве на вашай прыладзе і больш нідзе. Нічога не адпраўляецца на нашы серверы, калі вы не ўключыце воблачную сінхранізацыю. Калі сінхранізацыя ўключана, вашы дадзеныя шыфруюцца як падчас перадачы, так і падчас захоўвання — так што яны застаюцца прыватнымі нават з нашага боку.
Ці можаце вы бачыць мае дадзеныя пра настрой?
Не. Мы ўвогуле не можам атрымаць доступ да вашых лакальных дадзеных. Калі вы ўключыце воблачную сінхранізацыю, вашы дадзеныя захоўваюцца ў нашай базе дадзеных, але мы не чытаем, не аналізуем і не дзелімся імі. У нас няма рэкламнай бізнес-мадэлі — вашы дадзеныя ніколі не прадаюцца і не выкарыстоўваюцца для таргетынгу.
Як працуе воблачная сінхранізацыя?
Пасля стварэння уліковага запісу і ўключэння сінхранізацыі вашы запісы бяспечна адпраўляюцца на нашы серверы ў фонавым рэжыме. Змены сінхранізуюцца аўтаматычна, калі вы анлайн. Калі вы пераходзіце ў афлайн, усё стаўляецца ў чаргу і сінхранізуецца, калі вы атрымліваеце злучэнне назад.
Ці магу я экспартаваць свае дадзеныя?
Так. Прэміум карыстальнікі могуць экспартаваць поўную гісторыю настрою ў фармаце CSV ці JSON у любы час. Вашы дадзеныя належаць вам.
Што адбудзецца, калі я выдалю праграму?
Калі вы выкарыстоўваеце толькі лакальнае сховішча, выдаленне праграмы назаўсёды выдаляе ўсе вашы дадзеныя. Калі ў вас уключана воблачная сінхранізацыя, вашы дадзеныя застаюцца бяспечна на нашых серверах і будуць адноўлены, калі вы зноў увойдзеце на любой прыладзе.
Наша бізнес-мадэль
Як Vibbrancy зарабляе грошы?
Вы плаціце нам, каб мы глядзелі ў іншы бок. Сур'ёзна — гэта ўся мадэль. Невялікая штомесячная ($4.99/мес.) ці гадавая ($39.99/год) падпіска падтрымлівае распрацоўку, і ўзамен мы наўмысна трымаемся падалей ад вашых дадзеных. Без рэклам, без продажу дадзеных, без інвестараў, якія падштурхоўваюць нас манетызаваць вас. Наш адзіны прыбытак паходзіць ад людзей, якія вырашаюць падтрымаць нас, што азначае, што нашы стымулы ідэальна супадаюць з вашымі.
Ці прадаяце вы рэкламную прастору?
Не. Абсалютна не. Няма рэклам нідзе ў Vibbrancy — ні зараз, ні ніколі. Рэклама стварае канфлікт інтарэсаў: праграма пачынае служыць рэкламадаўцам замест вас. Мы выбралі мадэль падпіскі менавіта для таго, каб пазбегнуць гэтага.
Ці прадаяце вы дадзеныя карыстальнікаў?
Не. Мы не прадаём, не дзелімся, не здаём у арэнду ці іншым чынам не перадаём вашы дадзеныя нікому. Мы нават не глядзім на іх. Вашы дадзеныя пра настрой альбо захоўваюцца лакальна на вашай прыладзе (па змаўчанні), альбо зашыфраваны ў воблаку, калі вы выбіраеце сінхранізацыю. У нас няма рэкламных партнёраў, брокераў дадзеных, староннёй аналітыкі вашых запісаў настрою.
Хто стаіць за Vibbrancy?
Невялікая незалежная кампанія. Наша каманда ўключае двух кваліфікаваных псіхолагаў, а некалькі партнёраў нашых заснавальнікаў — практыкуючыя тэрапеўты і псіхіятры. Мы не стартап, які гоніцца за ацэнкай, ці карпарацыя з акцыянерамі — мы проста група людзей, якім не ўсё роўна да псіхічнага здароўя і якія стварылі нешта, што, спадзяемся, сапраўды дапаможа.
Чаму я павінен гэтаму верыць?
Таму што ў момант, калі мы перастанем глядзець у іншы бок, вы перастанеце плаціць. Так працуюць стымулы. Мы зарабляем толькі тады, калі вы падпісваецеся. Калі б мы здрадзілі ваша давер — пачалі прадаваць дадзеныя, падсоўваць рэкламу, адсочваць паводзіны — вы б адмянілі, і мы б страцілі ўсё. У нас няма інвестараў, якія падштурхоўваюць нас манетызаваць вас. Нашы інтарэсы — гэта вашы інтарэсы.
Чаму падпіска такая даступная?
Мы наўмысна выбралі невялікую штомесячную і гадавую суму, каб заахвоціць людзей падтрымліваць нас і бесперапыннае распрацоўку Vibbrancy. Мы б хацелі мець вялікую супольнасць прыхільнікаў, якія плацяць справядлівую цану, чым невялікую групу, якая плаціць шмат. Інструменты псіхічнага здароўя павінны быць даступнымі для ўсіх.
Навука
Ці сапраўды адсочванне настрою пацверджана навукай?
Бясспрэчна. Нейравучоны з UCLA (др. Мэцьцю Ліберман) праводзіў даследаванні сканаванняў мозгу і выявіў нешта простае, але магутнае: проста называнне таго, як вы сябе адчуваеце — кажучы "я трывожуся" ці дакрануўшыся гэтага ў праграме — супакойвае частку вашага мозгу, якая актывуецца падчас стрэсу, і актывуе частку, якая дапамагае вам ясна мысліць. Навукоўцы называюць гэта маркіроўкай афекту. Так што кожны раз, калі вы запісваеце настрой, вы не проста вядзеце дзённік — вы сапраўды дапамагаеце свайму мозгу перайсці ад рэагавання да адказу. Апублікавана ў Psychological Science (2007).
Што такое маркіроўка афекту і як гэта працуе?
Гэта навуковая назва для выразу пачуццяў словамі. Сканаванні мозгу паказваюць, што калі вы называеце эмоцыю — нават проста дакранаючыся 'трывожны' ці 'расстроены' на экране — цэнтр стрэсу вашага мозгу супакойваецца, а частка, адказная за яснае мысленне, актывуецца. Так што гэты просты акт выбару настрою ў праграме? Ён ужо дапамагае вам адчуваць сябе спакайней, перш чым вы нават завяршылі праверку.
Як адсочванне будуе эмацыйную ўстойлівасць?
Падумайце пра гэта так: ёсць сапраўдная розніца паміж адчуваннем "дрэнна" і веданнем, што вы канкрэтна "расчараваны" ці "перагружаны". Псіхолаг др. Ліза Фельдман Барэт выявіла, што людзі, якія могуць рабіць гэтыя тонкія адрозненні, лепш справляюцца са стрэсам, хутчэй аднаўляюцца і прымаюць лепшыя рашэнні пад ціскам. Яна называе гэта эмацыйнай дакладнасцю, і адсочванне настрою натуральна будуе гэты навык — чым больш вы практыкуеце заўважэнне менавіта таго, як вы сябе адчуваеце, тым лепш вы ў гэтым становіцеся. Апублікавана ў Current Directions in Psychological Science (Kashdan, Barrett, & McKnight, 2015).
Ці ёсць перавагі для фізічнага здароўя?
Гэта таксама здзівіла нас. Др. Джэймс Пенебейкер з UT Austin вывучаў людзей, якія рэгулярна пісалі пра свае пачуцці на працягу больш за 30 гадоў. Яго даследаванне паказала сапраўдныя, вымяральныя паляпшэнні здароўя: больш моцныя імунныя сістэмы, больш нізкі крывяны ціск і лепшае агульнае псіхічнае здароўе. Аказваецца, рэгулярная праверка сваіх эмоцый — гэта звычка для здароўя — як добра харчавацца ці гуляць. Падрабязна ў Opening Up by Writing It Down (Pennebaker & Smyth, 2016).
Што такое фрэймворк RULER?
RULER — гэта пяцікрокавы падыход да эмацыйнага інтэлекту, распрацаваны ў Ельскім універсітэце: Распазнайце, як вы сябе адчуваеце, Зразумейце, чаму, Назавіце гэта дакладна, Выкажыце гэта і Рэгулюйце сваю рэакцыю. Ён выкарыстоўваецца ў школах і на працоўных месцах па ўсім свеце, і даследаванні паказваюць, што ён сапраўды будуе самаўсведамленасць, адначасова памяншаючы трывогу. Штодзённая праверка Vibbrancy натуральна правядзе вас праз гэтыя крокі — так што вы практыкуеце падыход, не думаючы пра гэта. Апублікавана Brackett et al. (2012), Yale Center for Emotional Intelligence.
Планы і цэны
Ці Vibbrancy бясплатна?
Так. Бясплатны план уключае базавы журнал настрою, штодзённыя інсайты, 7-дзённую гісторыю настрою, тры кіраваныя медытацыі, лакальнае сховішча дадзеных і працуе цалкам афлайн. Вы можаце выкарыстоўваць Vibbrancy бясконца без аплаты.
Што ўключае Прэміум?
Прэміум разблакіруе неабмежаваную гісторыю настрою, інтэграцыі праграм здароўя (Apple Health, Google Fit), разумныя інсайты, поўную бібліятэку медытацый, экспарт дадзеных у CSV і JSON, уласныя тэгі і катэгорыі, нагадванні пра настрой і віджэты, а таксама прыярытэтную падтрымку (звычайна на працягу 24 гадзін).
Ці ёсць бясплатная пробная версія?
Так. Кожны новы карыстальнік атрымлівае 14-дзённую бясплатную пробную версію ўсіх функцый Прэміум. Крэдытная карта не патрабуецца для пачатку.
Ці магу я адмяніць у любы час?
Абсалютна. Вы можаце адмяніць сваю падпіску Прэміум у любы час. Вы працягнеце мець доступ да функцый Прэміум да канца вашага плацежнага перыяду, і вашы дадзеныя ніколі не выдаляюцца.
Ці ёсць гадавы план?
Так. Гадавы план каштуе $39.99/год, што эканоміць вам больш за 30% у параўнанні з месячным планам за $4.99/месяц.
Тэхнічныя
Ці працуе Vibbrancy афлайн?
Так. Vibbrancy створана з прыярытэтам афлайн-рэжыму. Увесь журнал настрою, прагляд гісторыі і разумныя інсайты на прыладзе працуюць без інтэрнэт-злучэння. Вам нават не трэба ўліковы запіс. Калі вы вяртаецеся анлайн, любыя запісы, створаныя афлайн, аўтаматычна сінхранізуюцца з воблакам (калі сінхранізацыя ўключана).
Як працуюць інтэграцыі праграм здароўя?
На iOS Vibbrancy можа чытаць дадзеныя з Apple Health (крокі, сон, пульс). На Android яна падлучаецца да Google Fit. Гэта дазваляе вам бачыць карэляцыі паміж вашай фізічнай актыўнасцю, паттэрнамі сну і настроем — даючы вам больш поўную карціну таго, што ўплывае на тое, як вы сябе адчуваеце. Інтэграцыі здароўя — гэта функцыя Прэміум і патрабуюць выразнага дазволу на вашай прыладзе.
Наколькі хуткая ваша падтрымка?
Мы невялікая каманда — адзін чалавек займаецца падтрымкай на поўную стаўку, астатняя частка каманды дапамагае. Прэміум-падпісчыкі звычайна атрымліваюць адказ на працягу 24 гадзін. Бясплатныя карыстальнікі могуць чакаць адказ на працягу некалькіх дзён. У любым выпадку, вы размаўляеце з людзьмі, якія сапраўды ствараюць праграму, а не са скрыптаванай службай падтрымкі.
Усё яшчэ ёсць пытанні?
Пачніце адсочваць свой настрой сёння — гэта бясплатна, прыватна і займае менш за хвіліну.